Лучшее снаряжение для восстановления 2023 года: лучшие средства от усталости во время фитнеса

Не болей, выздоравливай

Особенность фитнеса в том, что вы неизбежно получите травму. Вот наш путеводитель по лучшему снаряжению для восстановления.

Возможно, вы поскользнетесь на дистанции 5 км, поднимете слишком тяжелый вес или перестараетесь на занятиях HIIT. Черт, как только тебе исполнится 30, ты начнешь случайно просыпаться со случайными болями в спине, потому что теперь это твоя жизнь. Когда дело доходит до предотвращения травм и мышечной усталости, правильное восстановление является ключевым моментом, но его часто упускают из виду. Конечно, вы не получите такого же прилива эндорфинов при растяжке, как при становой тяге, которая является личным рекордом, но хорошая программа восстановления может творить чудеса.

Здесь мы расскажем о лучшем снаряжении, которое поможет вам восстановиться и поможет вам идти вперед.

Ходить по дому в шлепанцах Hoka Ora Recovery Slides — все равно, что гулять по облаку. Слипоны имеют ребристую, слегка выпуклую часть, которая мягко массирует ногу во время ходьбы. Они тоже довольно крутые, в духе «Кроксы теперь стильные». Шлепанцы Ora Recovery Slides имеют несколько слоев пены Eva и увеличенную межподошву, которая плотно прилегает к широкой, опухшей или плоской стопе. Они доступны как в мужских, так и в женских размерах, различных цветах и ​​одобрены Американской ортопедической медицинской ассоциацией (APMA).

Представьте, что вас снова и снова бьет пара крошечных кулачков на огромной скорости. Это то, что может помочь вам выздороветь сейчас. Theraguns стали незаменимым гаджетом как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Думайте об этом как об автоматическом устройстве для размягчения мяса, которое накачивает ваши мышцы после тренировки и готовит их к следующей. Преимущества могут включать уменьшение боли, увеличение кровотока и улучшение диапазона движений.

Если вы никогда раньше не использовали пенопластовый валик, представьте себе ощущение, будто вас растягивают через макаронную машину… но в хорошем смысле. Поначалу вы будете сгибать и напрягать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали, но позже ваше тело скажет вам за это спасибо. Один из наших фаворитов — TriggerPoint Grid Roller, трубчатое устройство, похожее на растягивание на длинной сосновой шишке. Ролики могут помочь повысить гибкость, уменьшить болезненность мышц и помочь проработать мышечные узлы, а TriggerPoint Grid Roller — дешевый, но эффективный способ сделать это.

Therabody TheraCup — еще одно устройство для восстановления, которое выглядит и работает как устройство для пыток. Но поверьте нам, это работает. Использование банок увеличивает кровообращение в любой области, где установлены чашки, и отлично подходит для локального снятия напряжения. Therabody TheraCup имеет три режима всасывания, три уровня нагрева и вибрацию. Однако небольшое предупреждение. Присоски могут оставлять круглые следы, известные как экхимозы – другими словами, любовный укус – в течение нескольких часов или нескольких дней после лечения.

Система восстановления Normatec 3 Leg Recovery, разработанная в основном для профессиональных спортсменов и спортсменов высокой интенсивности, является дорогим, но достойным дополнением к вашей программе восстановления. Похожий на пару мягких ковбойских парней, Normatec 3 использует сжатие воздуха для массажа ног и утверждает, что улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и уменьшает отеки после тренировки. Они не совсем круты и не подходят обычному посетителю спортзала или бегуну на 5 км. Но для тех, кто хочет ускорить восстановление, Normatec 3 — ваш друг.

Roll Recovery R8 Plus может выглядеть как штуковина из фильма «Пила», но это очень полезный инструмент для глубокого массажа своими руками. Он работает аналогично пенному валику, но предназначен для более глубокого массажа тканей. Его можно регулировать для большей или меньшей интенсивности, и он отлично работает при болях в икрах, подколенных сухожилиях и мышцах бедер. Идеально подходят для бегунов на длинные дистанции и велосипедистов.

Компрессионные носки обладают рядом преимуществ, которые помогают вам восстановиться и повысить эффективность тренировок. Некоторые исследования показывают, что эти носки до колена могут помочь снять мышечную усталость и улучшить кровоток. Компрессионные носки считаются устройствами медицинского назначения, поэтому стоит провести небольшое исследование, чтобы выбрать пару: уровни давления являются ключевым моментом, на который следует обратить внимание, но компрессионные носки бывают разных размеров и цен. Наш личный выбор — Stox JumboVisma, удобные, амортизирующие и достаточно выносливые, чтобы преодолевать грязные тропы.